Напряженный или продолжительный умственный труд
сопровождается усталостью организма и может вызвать нарушение его деятельности и снижение трудоспособности. Для предупреждения таких отрицательных последствий следует выполнять правила гигиены умственной деятельности:
• соблюдение распорядка дня; полноценный ночной сон;
• сбалансированное питание (4 раза в день с употреблением продуктов, богатых витаминами);
• чередование умственного труда с отдыхом;
• во время перерыва играть в подвижные игры, не читать:
• 2-3 часа в день находиться на свежем воздухе (после уроков, после выполнения домашних заданий, перед сном);
• строго соблюдать гигиенические рекомендации во время письма.
чтения, работы с компьютером, проемотрд телепередач, рукоделия;
• в выходной день как можно больше находиться на свежем воздухе, заниматься физическим трудом;
• во время каникул ходить на прогулки, экскурсии, принимать участие в активных развлечениях.