Физические упражнения обеспечивают тренировку и развитие опорно-двигательной
, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, повышают их переносимость нагрузок. Физические упражнения улучшают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма болезням.
Физические тренировки очень важны в детском возрасте (до 16-18 лет), когда происходит интенсивное развитие костной системы и мышц. Особенно полезны общие нагрузки, в которых задействуются большие комплексы мышц, сердце, дыхательный система (бег. теннис, плавание). В этом случае имеет место не только увеличение объема мышц, но и укрепление сердечной мышцы, стенок сосудов.
Тренировки, тем не менее, не должны быть изнурительными; упражнения с большими погрузками следует проводить с периодичностью один раз в два-три дня. Иначе развивается истощение. Оно обусловлено тем, что организм не успевает полностью восстановить энергетические ресурсы, израсходованные во время выполнения упражнений. Таким образом, разумные физические нагрузки являются необходимыми для сохранения здоровья.
Загрузка...