Драгоценное у человека - здоровье. Только здоровая, всесторонне развитая, образованный человек способен быть настоящим творцом собственной судьбы и судьбы своей страны. Здоровье людей относится к глобальным проблемам, то есть таких, которые имеют жизненно важное значение для всего человечества.
Существует наука о том, как сохранить здоровье, - валеология. Понятие «здоровье» содержит все его виды: физическое, интеллектуальное, личностное, социальное, эмоциональное и духовное.
Здоровье - это не отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой, с собой.
Представление о физическом здоровье человека чаще связывают с энергетическими показателями силы и выносливости. При этом большое значение придается безопасному использованию природных факторов (вода, солнце, воздух) и даров природы для оздоровления организма и профилактики болезней (способы и приемы закалки).
Укрепление физического здоровья - это регулярные физические упражнения (ежедневная двигательная активность, обязательное хождение и бег, нагрузки мышечной ткани, массаж как восстановление активного кровообращения), жесткое контролирование состояния организма (ежегодная диспансеризация, здоровые зубы, обращение к врачу при первых признаках недомогания), культура питания, употребление натуральных продуктов, ежедневное прием витаминов, уменьшение количества жиров и легкоусвояемых углеводов, разгрузочно-диетические дни и периоды, регулярное и полноценное питание), чувство удовлетворения, радости и счастья.
Эмоциональное здоровье - одна из составных частей идеала здоровья. Эмоциональное здоровье - это наличие только положительных эмоций (в идеале) или (в лучшем случае) - равновесие положительных и отрицательных эмоций, психологическое равновесие эмоций (эмоциональное равновесие).
Горе ХХ века - стресс, к сожалению, не оставил нас и на пороге нового тысячелетия. Известная фраза: «Все болезни от нервов» - приобретает все более глубокого содержания. Каждому из нас знакомо чувство страха: в ожидании серьезного разговора, экзамена, публичного выступления, когда необходимо решить важный вопрос, от которого очень многое зависит, когда серьезно болен кто-то из близких и т.п..
Стресс (от англ. Stress - давление, напряжение) - состояние напряженности, возникающей в организме под сильным влиянием, т.е. это реакция организма на внешние и внутренние раздражители.
Дистресс (от англ. Distrеss - горе, истощение, болезнь) - переход организма за пределы допустимых безопасных перегрузок.
Наш организм реагирует на нагрузки, связанные со стрессом, постепенно. Известны три стадии реагирования:
И - ощущение трудности (стадия тревоги);
II - втяжение (стадия приспособления);
III - истощение (стадия истощения) - дистресс.
Организм человека является очень гибким и выносливым. Поэтому не надо слишком бояться стресса. Повышая уровень адреналина в крови, он, как правило, активизирует организм на преодоление трудностей. Следует опасаться дистресса - истощение в этой борьбе, неумелого распределения своих сил, появления чувства того, что «все потеряно».
Стрессы являются причинами многих заболеваний. Последствиями стрессов могут быть изменения в поведении людей, расстройство функционирования некоторых органов, боли в желудке, чувство беспокойства, возбуждения, страха, повышенная потливость. Следствием стресса может стать также депрессия (от лат. Depressio - подавление, прижима). Депрессия - это угнетенное состояние, который является психическим заболеванием и поэтому требует немедленного лечения.